PrinsipSenam Irama. Bersumber dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, ada tiga prinsip yang harus ditekankan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas), dan kontinuitas gerakan sebagaimana penjelasannya berikut ini.. 1. Irama. Irama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain irama 2/3, 3/2, dan 4/4. Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek Berikutini merupakan gerakan dasar pada latihan senam lantai: 1. Peregangan. Peregangan merupakan aktivitas meregangkan seluruh bagian tubuh mulai dari kepala hingga ujung kaki. Contoh gerakan peregangan ini adalah memutar kepala ke arah kiri dan kanan, memutar bahu kiri-kanan ke arah depan dan belakang, memutar tulang dada ke arah kiri dan MATERIPENJAS KELAS X A. Senam Lantai 1. Pengertian Senam Lantai Secara sederhana senam lantai adalah salah satu jenis senam artistik yang memadukan berbagai bentuk keterampilan tubuh yang menonjolkan keindahan gerak, kerumitan gerak, kekuatan gerak, keluwesan gerak, keseimbangan dan kelenturan gerak untuk dipertunjukkan dalam lapangan senam lantai. ls7SY. 57. Gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah merupakan jenis senam lantai…a. Sikap lilinb. Saltoc. Kayang d. Meroda 58. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah …a. Sikap kepalab. Sikap tanganc. Sikap kaki d. Sikap leher 59. Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah posisi badan …a. Diluruskanb. Dibulatkanc. Dimiringkan d. Direbahkan 60. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar saat melakukan guling lenting adalah ke depan ….a. Atasb. Sampingc. Bawah d. Menyerong 61. Gerakan senam lantai di mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah ….a. Handspringb. Merodac. Handstand d. Berguling 62. Sikap akhir setelah melakukan handspring adalah ….a. Dua kaki segera mendaratb. Badan tetap melentingc. Kedua lengan tetap terangkat lurus dan berdiri tegak d. Jawaban a, b, dan c benar Jawaband. Jawaban a, b, dan c benar 63. Nama lain dari meroda adalah ….a. Overslagb. Cartwheelc. Flikflak d. Handspring 64. Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ….a. Guling depan – lenting tangan – loncat harimaub. Guling depan – guling belakang – merodac. Guling lenting – loncat harimau – lenting tangan. d. Loncat tiga – lenting tangan – guling belakang Jawabana. Guling depan – lenting tangan – loncat harimau 65. Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar adalah….a. Panggul, tangan, punggung, kakib. Tangan, panggul, pinggang. kakic. Tangan, punggung, panggul, kaki d. Panggul, punggung, tangan, kaki Jawaband. Panggul, punggung, tangan, kaki 66. Sikap akhir guling ke belakang memerlukan ….a. Telentangb. Telungkupc. Jongkok d. Miring 67. Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ….a. Kekuatan kedua tungkaib. Kekuatan kedua tanganc. Kekuatan otot perut d. Kelentukan 68. Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus, merupakan gerakan …a. Kayangb. Sikap lilinc. Berguling ke depan d. Berguling ke belakang 69. Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ….a. Guling depan diatas peti lompatb. Guling ke belakang diatas peti lompatc. Lompat kangkang diatas peti lompat d. Sikap lilin 70. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ….a. Fase utama tangan bergerak bergantianb. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaanc. Ada fase posisi badan terbalik d. Ada fase tangan memegang kaki Jawaband. Ada fase tangan memegang kaki 71. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ….a. Kayangb. Gulingc. Guling belakang d. Meroda Jawabanc. Guling belakang 72. Cara melakukan gerakan kayang adalah …a. Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai Posisi badan terlentang dan kaki di angkatJawaban c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan. 73. Manfaat gerakan kayang adalah…a. Meningkatkan kelentukan pinggangb. Meningkatkan kelentukan leherc. Melatih otot tangan d. Melatih otot leher a. Meningkatkan kelentukan pinggang 74. Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali,…a. Menahan bagian panggulb. Menahan bagian pergelangan kakic. Menahan bagian belakang pahad. Menahan bagian pergelangan tangan d. Menahan bagian pergelangan tangan 75. Induk Federasi senam lantai dunia disebut …a. FIFAb. FINAc. FIG d. FIBA 76. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …a. Matrasb. Tikarc. Rumput d. Plastic 77. Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …a. Guling kedepanb. Guling ke belakangc. Guling lenting d. Loncat harimau Jawabanc. Guling lenting 78. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …a. Leherb. Bahuc. Pinggang dan perut d. Paha Jawabanc. Pinggang dan perut 79. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …a. Kedua tanganb. Kedua tangan dan kakic. Kepala d. Kedua kaki Jawabanb. Kedua tangan dan kaki 80. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …a. Tanganb. Kepalac. Pundak d. Lutut 81. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …a. Kelentukanb. Keseimbanganc. Kecepatan d. Ketapatan 82. Kebalikan daripada roll depan adalah …a. Merodab. Lenting tanganc. Roll belakang d. Loncat harimau 83. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah ….a. Diluruskan ke depanb. Diluruskan di samping badanc. Diluruskan ke atas, disamping telinga d. Direntangkan ke samping, sejajar bahu Jawabana. Diluruskan ke depan 84. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ….a. Berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,pandangan ke depanb. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badanc. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atasd. Berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang sejajar bahu, pandangan ke depan atas c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas Sebelumnya Quiz Senam Lantai Bagian 1 Ringkasan . peluru diletakan pada telapak tangan jari-jari direnggakan,letak jari kelingking di belakang tersebut di atas adalah merupakan gerak. … sepesifik​ jelaskan sikap awal pada gerak kombinasi gerak langkah ke samping dan menyilangkan tangan Bagian kaki yang digunakan untuk mendorong badan ke depan saat renanng gaya dada adalah . Apakah yang dimaksud dengan sikap meluncur dalam olahraga renang . Seorang pemain sepak bola dap Hasil pencarian yang cocok Berikut ini yang bukan merupakan gerak rangkai dalam senam lantai adalah…. a. Loncat tiga – lenting tangan – guling belakang – 20342458. … Ringkasan . kerajinan anorganik adalah​ . Apakah cangkang kerang termasuk bahan limbah organik​ . Jelaskan apa yang dimaksid latihan blocking . limbah yang berasal dari alam dan kuat merupakan limbah​ . halo kak tolong bantu ya​ . Apa makna angngayung kipasa kanang . Apa makna ajappa na`na . nutrisi yang terkandung dalam sayuran tomat adalah​ . nutrisi yang terkandung dalam sayuran tomat adalah​ . Tahap Hasil pencarian yang cocok Dibawah ini gerak rangkai dalam senam lantai , kecuali?a. guling depan – lenting tangan -loncat harimau b. guling depan – guling belakang -meroda … Hasil pencarian yang cocok Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah … a. Loncat tiga – lenting tangan – guling belakang b. Guling depan – guling … … Hasil pencarian yang cocok Berikut ini yang bukan merupakan gerak rangkai dalam senam lantai adalah. answer choices. Loncat tiga – lenting tangan – guling belakang. … Hasil pencarian yang cocok Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali …. answer choices … Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali . … Ringkasan Berikut ini yang bukan merupakan gerak rangkai dalam senam lantai adalah? Loncat tiga – lenting tangan – guling belakang. Guling depan – guling belakang – meroda. Guling depan – lenting tangan – loncat harimau. Guling lenting – loncat harimau – lenting tangan. Semua jawaban benar Jawaban yang benar adalah A. Loncat tiga – lenting tangan – guling belakang. Dilansir dari Ensiklopedia, berikut ini yang bukan merupakan gerak rangkai dalam senam lantai adalah Loncat tiga – lenting tangan – gu Hasil pencarian yang cocok 7 Jan 2022 — Jawaban yang benar adalah A. Loncat tiga – lenting tangan – guling belakang. Dilansir dari Ensiklopedia, berikut ini yang bukan merupakan gerak … … Hasil pencarian yang cocok 10 Apr 2019 — Pertama terjawab bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai,kecuali… depan lenting tangan loncat depan guling … … Ringkasan Sumber Dokumen Penerbit, 2009. Gambar Latihan gerak rangkai guling depan dan lompat harimau dengan alat. C a t a t a n Selain model latihan di atas, siswa dapat melakukan modifikasi dengan. model latihan yang lain sesuai temuan atau pengembangan siswa.. 3. Latihan III Gerak rangkai guling depan dan lompat harimau dengan alat. Latihan gerak rangkai guling depan dengan alat bantu memakai papan tolak. dan lompat harimau dengan alat bantu memakai alat rintangan boks dapat dilakukan Hasil pencarian yang cocok Sikap awal pada saat melakukan gerakan guling depan adalah … . a. badan menyamping dari arah sasaran. b. berdiri tegak. c. jongkok dan kedua tangan menumpu … … Hasil pencarian yang cocok Berikut ini yang termasuk kepada gerakan dasar senam lantai adalah …. a. sikap sigap b. pandangan ke depan c. sikap lilin d. jongkok rangkaian gerak dalam … … Hasil pencarian yang cocok Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia Gerakan guling depan dan guling belakang; Gerakan guling depan dan guling lenting; Gerakan loncat harimau … … - Senam lantai terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai menggunakan alat dan tanpa alat. Pengertian senam tanpa alat adalah jenis senam lantai yang dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat bantu buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2010 karya Yusup Hidayat, Shindu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, berikut jenis dan pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa alat. Sementara pengertian pola gerak dominan dalam senam adalah suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam dan seringkali terlihat. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai Jenis Senam Lantai Tanpa Alat Apa saja pola gerak dominan senam lantai? Berikut merupakan jenis senam lantai tanpa alat adalah Sikap lilin Guling depan Guling belakang Guling lenting Handstand dan headstand Kayang Loncat harimau Jika melihat jenis senam lantai dan pengertian pola gerak dominan dalam senam, gerakan seperti memutar, beguling, mengayun, melompat, bertumpu, dan mendarat akan banyak terlihat. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Pola Gerak Dominan Senam Lantai Tanpa Alat Sikap lilin Mengutip sikap lilin adalah olahraga senam lantai dengan posisi berbaring telentang di atas matras. Posisi kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan, kemudian kedua kaki merapat dan diluruskan ke atas, seperti lilin. Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan. Guling depan Guling depan atau forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan secara membulat. Baca juga Gerakan Roll dalam Senam Lantai Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Pola gerak dominan dalam guling depan adalah tumpuan, putaran, dan pendaratan. - Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajarannya dilakukan di lantai. Jadi lantai atau matras lah yang merupakan alat yang dipergunakan. Senam lantai disebut juga dengan istilah pembelajaran sendiri dapat diartikan sebagai setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Olahraga senam mempunyai sistematika tersendiri, serta mempunyai tujuan yang hendak dicapai seperti daya tahan, kekuatan, kelenturan, koordinasi, atau bisa juga diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal dan memelihara Senam Lantai Mengutip modul PJOK SMP Kelas VII 2017, ada dua manfaat senam lantai, yaitu a. Manfaat fisikSenam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai kegiatannya, kamu akan berkembang daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya. b. Manfaat mental dan sosialKetika mengikuti senam, kamu dituntut untuk berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Untuk itu, kamu harus mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan demikian, kamu akan berkembang kemampuan mentalnya. Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII 2018, berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya 1. Guling DepanGuling depan forward roll adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok. Berikut langkah guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan sikap jongkok. a. Guling Depan dengan Awalan Berdiri Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Sentuhkan bahu ke matras. Bergulinglah ke depan. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. Perhatikan dengan seksama gambar tahap gerakan guling depan berikut sebelum melakukannya. b. Guling Depan dengan Awalan Jongkok Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. 2. Guling BelakangGuling Belakang back roll adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Inilah langkah-langkah melakukan guling ke belakang Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok. 3. Gerakan Guling LentingGerakan guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan gulin lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala. Berikut langkah gerakan guling lenting dengan tumpuan tengkuk dan kepala a. Latihan Guling Lenting Tengkuk Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur. Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu di samping kepala, ibu jari dekat dengan telinga. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif. Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas. b. Latihan Guling Lenting Kepala Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu di lantai. Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat kuatnya, kepala pasif badan melayang dan membusur. Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas. Baca juga Posisi Badan Saat Guling Belakang dalam Senam Lantai Mengenal Alas untuk Senam Lantai dan Sejumlah Gerakan Dasarnya Mengenal Latihan Keseimbangan Senam Lantai dan Contoh Gerakannya - Pendidikan Penulis Maria UlfaEditor Addi M Idhom Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai. Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang. Seluruh tubuh bagian bawah, termasuk kaki, akan bersentuhan dengan tanah. Cast adalah posisi setengah plank dengan perut ditarik ke dalam dan punggung agak membungkuk. Handstand adalah berdiri di lantai dengan tangan Anda sebagai penopang. Handspring in the vault yaitu handstand yang dilakukan pada vaulting horse alat senam mirip punggung kuda. Gerakan ini dimulai dengan berlari dan melompat ke atas vaulting horse, kemudian membalik badan ke posisi handstand di atas vaulting horse sejenak, dan diakhiri dengan mendarat pada kaki sendiri. Backhand spring yakni latihan salto ke belakang menggunakan handstand dan kemudian guling ke depan kembali ke posisi berdiri semula. Round off adalah gerakan handstand yang diikuti ayunan setengah rotasi dan jeda singkat untuk menahan posisi handstand, sebelum akhirnya kembali ke posisi berdiri semula. Turn one foot adalah gerakan mengangkat salah satu kaki ke depan dan menggunakan kaki lainnya sebagai poros untuk berputar pada balok kayu atau lantai. Split leap merupakan gerakan kombinasi dari split dan lompatan ke depan. Swing on bars adalah gerakan ayunan pada palang yang tidak stabil. Beberapa gerakan dasar senam lantai bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah. Namun, beberapa gerakan dengan risiko cedera tinggi, seperti roll, headstand, dan handstand, perlu dilakukan di bawah pengawasan instruktur atau setidaknya teman Anda, ya. Manfaat senam lantai bagi kebugaran tubuh Senam lantai bisa melatih kekuatan, kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan kesadaran tubuh. Berikut penjelasan lebih lengkapnya. 1. Meningkatkan kelenturan tubuh Beberapa penelitian menjelaskan bahwa senam lantai umumnya bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh Anda. Apabila tubuh lentur dan mudah bergerak mengikuti gerakan senam, tubuh pun juga lebih fleksibel, jauh dari risiko cedera, serta tidak gampang nyeri atau kelelahan. 2. Mencegah risiko penyakit tertentu Senam ini membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung serta paru. Olahraga ini juga menguatkan tulang sehingga mengurangi risiko terkena osteoporosis. Selain itu, senam ini dapat membantu Anda menurunkan risiko terkena penyakit serius seperti asma, kanker, obesitas, penyakit jantung. dan diabetes. 3. Tulang kuat dan sehat Senam melatih kekuatan otot inti tubuh untuk menahan beban tubuh Anda sendiri. Latihan beban seperti ini termasuk yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Penelitian dalam Pediatric exercise science 2018 menjelaskan olahraga ini membantu remaja, khususnya laki-laki, membentuk kepadatan tulang hingga kapasitas maksimalnya. 4. Membantu meningkatkan kekuatan otot Gerakan senam lantai melibatkan hampir seluruh otot tubuh, mulai dari kaki dan lengan saat Anda push-up atau sit-up, hingga otot dada. Anda akan bertumpu pada otot inti tubuh serta otot paha saat menahan sikap lilin, kayang, atau handstand. Berbagai gerakan senam ini pun juga turut melatih otot bokong dan betis selama menahan beban tubuh di satu posisi dalam waktu yang cukup lama. 5. Mencukupi kebutuhan olahraga setiap hari Jika Anda tidak suka berkeringat berlebihan dan lebih suka beraktivitas di dalam ruangan, senam lantai bisa jadi pilihan olahraga di rumah yang tepat. Anda bisa mencoba senam untuk tetap mencukupi kebutuhan olahraga harian setidaknya 30 menit setiap harinya. Durasi bisa Anda sesuaikan juga dengan kemampuan tubuh, lalu tingkatkan secara bertahap. Kesimpulan Anda dapat mempelajari lebih banyak gerakan senam lantai melalui latihan dan kelas senam. Jangan lupa untuk melakukan peregangan dan pemanasan sebelum mencoba gerakan akrobatik apa pun. Gunakan baju yang nyaman dengan bahan yang cukup elastis sehingga lebih fleksibel bergerak.

berikut ini yang bukan gerakan dasar senam lantai adalah